Физическая активность является важной частью здорового образа жизни и помогает предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний — болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сахарного диабета 2 типа и злокачественных новообразований.

Как же физическая нагрузка влияет на наш организм?

1. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Сердце — тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов — эластичнее. Физическая активность улучшает сократительную способность миокарда, способствует снижению артериального давления и нормализации уровня холестерина крови. Все это снижает риск развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как инфаркт и инсульт.

2. Защищает от онкологических заболеваний.

Во время упражнений нормализуется гормональный фон и вырабатываются активные вещества, которые влияют на различные клеточные механизмы. Нагрузки стимулируют работу иммунной системы, которая защищает организм не только от вирусов и бактерий, но и уменьшает вероятность возникновения таких злокачественных новообразований, как рак толстого кишечника, молочной железы, матки, яичников, поджелудочной железы, пищевода, почек, печени, простаты и желчного пузыря.

3. Помогает поддерживать оптимальный вес.

Физические упражнения способствуют повышенному энергетическому расходу, а значит, предотвращают накопление лишних килограммов. Кроме того, во время нагрузки повышается чувствительность тканей к инсулину, что является профилактикой сахарного диабета 2 типа.

4. Способствует лучшей работе дыхательной системы.

Ежедневные физические упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, увеличивают жизненную емкость легких, усиливают приток крови к легким, благодаря чему организм получает больше кислорода во время дыхания.
Кроме того, физическая активность способствует снижению риска падений и переломов, повышению настроения и нормализации сна.

Быть физически активным — это не только посещать зал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Это могут быть такие доступные действия как подъем по лестнице, пешая прогулка на работу и домой, танцы, подвижные игры с детьми или велопоездка в парке. Помните, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.