Работа занимает большую часть жизни современного человека, как во временном, так и в духовном отношении. Поэтому нет ничего удивительного в том, что из-за трудовой деятельности человек претерпевает поведенческие и психические кризисы. Если вовремя ничего не предпринять, это может привести к эмоциональному истощению. Что такое профессиональное выгорание, как его заподозрить и вовремя выйти из этого состояния рассказываем в нашей статье.

Синдром выгорания типичен для тех, кто из-за своего чрезмерного занятия работой настолько истощается физически и морально, что подрывает свое здоровье и теряет интерес к жизни. Как правило, больше других ему подвержены люди «помогающих профессий»: врачи, учителя, психологи, социальные работники, так как при ежедневной работе с людьми часто теряется чуткость, появляется отстраненность и отторжение. Вследствие этого возникает обесценивание профессиональных достижений и эмоциональное истощение. Однако выгорание присуще людям всех профессий.

Симптомы эмоционального выгорания делятся на три группы.

Психофизические симптомы: усталость в любое время суток, отсутствие любопытства, резкие изменения массы тела, полная или частичная бессонница и другие.

Социально-психологические симптомы: чувство подавленности, безразличие, пассивность, состояние депрессии, высокий уровень раздражительности, постоянные нервные срывы, повышенная тревожность чувство гиперответственности и, соответственно, боязнь не справиться с чем-либо.

Поведенческие симптомы: человеку кажется, что работа становится все труднее, а скоро и вовсе станет невыполнимой, он сам меняет свой режим работы, берет задачи домой и не выполняет их, тормозя на мелких деталях, отказывается принимать профессиональные решения и ищет причины для объяснений, чувствует себя бесполезным.

Чтобы не допустить профессионального выгорания:
- чередуйте периоды работы и отдыха;
- не берите всю работу на себя, разделяйте с коллегами срочную работу;
- не делайте несколько дел одновременно;
- старайтесь избегать монотонности в работе;
- управляйте своим временем, планируйте дела;
- грамотно общайтесь, избегайте конфликтов;
- настраивайте себя на успешное решение рабочих задач.

Для уменьшения напряжения и поиска своего ресурса можно использовать различные техники, например, дыхательную гимнастику, мышечные упражнения, арт-терапевтические техники и другие

И помните, что работа является лишь частью полноценной жизни — не стоит искать в ней спасения или счастья.