По данным Всемирной организации здравоохранения в мире насчитывается 650 миллионов взрослых старше 18 лет и более 120 миллионов детей, страдающих ожирением. Набранные лишние килограммы выступают причинами различных заболеваний.

1. Сахарный диабет 2 типа.
Жировая ткань, при значительном количестве, становится самым настоящим лишним эндокринным органом, производя гормоноподобные вещества, которые способствуют развитию исулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа. У полных людей он развивается в 7 раз чаще, чем у лиц с нормальным весом.

2. Сердечно-сосудистые заболевания.
Избыток килограммов увеличивает нагрузку на сердце — ему приходится больше работать, чтобы снабдить питательными веществами и кислородом новое тело. Повышение массы тела на 1 килограмм увеличивает на 3 % риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия и ишемическая болезнь сердца.

3. Онкологические заболевания.
На данный момент обнаружена связь между наличием ожирения и тринадцати видов рака: молочной железы, матки, яичников, эндометрия, пищевода, печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника, щитовидной железы, почек, а также миелома и менингиома.

4. Репродуктивное здоровье.
У женщин на фоне ожирения отмечается нарушение менструального цикла, синдром поликистозных яичников, уменьшение гормона прогестерона, а также возникают проблемы с зачатием.
Мужчины с избыточным весом сталкиваются с эректильной дисфункцией, снижением уровня тестостерона и бесплодием.

5. Заболевания дыхательной системы.
У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Кроме того, ожирение может стать причиной синдрома обструктивного апноэ сна, когда организм на несколько мгновений «отключает» дыхательную функцию.

6. Пищеварительная система.
Ожирение является ведущим фактором риска развития неалкогольной жировой болезни, которая без своевременно принятых мер может привести к более серьезным патологиям — стеатогепатиту и циррозу.

7. Заболевания опорно-двигательного аппарата.
Суставы и позвоночник при наличии лишнего веса испытывают на себе колоссальную нагрузку. Это приводит к деформированию и разрушению суставов, развитию протрузий и грыж межпозвонковых дисков.

Кроме заболеваний, люди могут иметь психологические проблемы, связанные с неуверенностью в себе и, как следствие, постоянным стрессом, сложностью в общении с другими людьми, развитием депрессии.

Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:

- скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания: снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров, сократить количество продуктов повышенной калорийности (чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков), увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счут овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов;

- обязательно увеличить время физических нагрузок: рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю.