Чего ждет большинство кировчан от первой недели нового года? Скорее всего, возможности отдохнуть, выспаться, встретиться с родными и друзьями. Кто-то из нас хочет потанцевать вдоволь на новогодней вечеринке и наполниться хорошим настроением, кто-то – покататься с горок вместе с детьми и посмотреть любимые фильмы, а кто-то – съездить в резиденцию Деда Мороза…

Чтобы о зимних каникулах остались только приятные воспоминания, мы собрали здесь для вас несложные советы!

Во время праздничных трапез помните о чувстве меры! Пейте больше чистой воды, для закусок выбирайте белковые блюда – рыбу или мясо. Салат из свежих овощей – важная часть застолья для того, кто хочет оставаться стройным. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овощах, замедлит процесс всасывания алкоголя. Не стоит смешивать алкогольные напитки между собой, а также употреблять алкоголь вместе с газированными напитками. Будьте осторожны при большом выборе блюд на столе, особенно жареных, соленых и копченых, чтобы избежать проблем с пищеварением. Соус для известного салата «Оливье» приготовьте сами – смешайте мягкий творог с горчицей и приправами, это сделает его более легким. Если весь салат не будет съеден за новогодний вечер, уберите его в холодильник незаправленным. Не увлекайтесь едой, приготовленной пару дней назад, это может привести к расстройствам пищеварения.

Чередуйте время, проведенное за столом, с физической активностью! Занятия на свежем воздухе в зимний период дарят бодрость и хорошее настроение. Еще лучше, если это будет прогулка на лыжах в парке или лесу. В этом случае важно помнить об основных правилах предупреждения переохлаждений: одевайтесь по погоде, будьте сытыми на момент занятий, откажитесь от курения и алкоголя – это усиливает потерю тепла организмом. Если вы только что переболели, неважно себя чувствуете или столбик термометра подходит к отметке - 20 градусов, – откажитесь на время от зимней прогулки. Помимо тренировок на свежем воздухе, можно пойти на танцы, в тренажерный зал или в бассейн – выбор за каждым из нас!

Помните и про предупреждение ожогов – вновь проверьте исправность электрических гирлянд, электрокаминов. Не оставляйте детей без присмотра в тех местах, где они могут получить ожог. Электроприборы, которые имеют накаляющуюся поверхность, должны быть в недосягаемом для ребенка месте. Не позволяйте ребенку играть с петардами, фейерверками, бенгальскими огнями. Не используйте их рядом с детьми.

Начало года всегда связано с новыми планами и сокровенными мечтами! Кто-то из нас мечтает снизить вес, а кто-то планирует бросить курить. Как правильно продумать свои цели, чтобы они осуществились?

Итак, сформулируйте свои желания в позитивном ключе и в утвердительной форме (без частицы «не»). Обязательно напишите их на бумаге. Проверьте, находятся ли они под вашим контролем (задуманное не должно включать других людей). Прочувствуйте тот момент, когда задуманное осуществится: услышьте, увидьте, ощутите ваш успех, будто это уже произошло! Проверьте цели на «экологичность» – после их достижения должно быть только лучше. Подумайте – есть ли в наличии ресурсы для реализации задуманного, а если нет – появятся ли они.

Ну, и последнее, спросите себя – это действительно мои цели? Связаны ли они с моими истинными потребностями? Что важного и ценного я жду после их реализации? Готов ли ради этого изменить удобный и привычный образ жизни?

Если все действительно так – верьте в свои силы, у вас все получится!

Чем заняться в предстоящие новогодние дни, куда сходить, кого поздравить с Новым годом и Рождеством – выбор за каждым из нас. Если досуг в вашей семье подарит и взрослым, и детям только положительные эмоции, тогда о первых днях нового года останутся добрые воспоминания.

Будьте здоровы!