Каким бы ни было лето, мы радуемся каждому солнечному дню в этот период времени. Помимо простого отдыха и прогулок многие граждане посвящают свое время физическим упражнениям на свежем воздухе, используя для этого уличные тренажерные комплексы, велодорожки, памп-треки и даже обычные дорожки в парках для бега. Но за летом наступает осенний период со своими особенностями климата, и вот об особенностях занятий физическими упражнениями осенью в преддверии данного времени года и стоит поговорить поподробнее.

Что осенний, что весенний периоды являются стрессом для организма. Возможны обострения хронических заболеваний, а также сезонные вирусные инфекции и простуда, что значительно отражается на темпе жизни, и сохранить регулярность физических нагрузок становится сложнее. Поэтому важно подобрать для себя тренировки, которые не будут значительно изнурять организм и способствовать развитию сезонных недугов.

Стоит уделить особое внимание режиму сна и бодрствования, так как он оказывает значительное влияние на общее состояние организма. Именно у хорошо отдохнувшего человека будет достаточно сил для того, чтобы продолжать занятия физкультурой в комфортном для себя темпе. По возможности для физических упражнений стоит выделять утреннее и послеобеденное время — благодаря такому режиму организм не будет «перевозбужден» перед сном, заснуть будет легче, а также улучшится качество сна.

Не менее важно серьезно отнестись к выбору спортивной одежды для занятий на улице в условиях переменчивой погоды, чтобы после очередной тренировки не пойти оформлять больничный. Подбирайте свою экипировку грамотно, чтобы не переохлаждать и не перегревать свой организм. Также уделите внимание обуви, так как на мокром асфальте или грунте повышается шанс получить травмы, тот же принцип распространяется и на велосипеды.

В связи с тем, что осень — это не всегда комфортная погода для бега и велопрогулок, рекомендуется обратить внимание на силовые комплексы упражнений для укрепления мышц, но важно подбирать их, ориентируясь на особенности своего организма и состояния здоровья, особенно если имеются хронические заболевания.

Также можно разнообразить свою физическую активность за счет занятий йогой, танцами, плаванием или аквааэробикой. Это хорошая альтернатива занятиям на улице, если за окном погода не позволяет выйти на пробежку.

Подытожим — осень со своими особенностями изменения климата не является абсолютной преградой для тренировок. Но эти особенности стоит учитывать, и, сопоставив их с возможностями вашего организма, подбирать подходящий режим и комплекс упражнений, чтобы поддерживать себя в тонусе и быть полным сил.

Помните — «В здоровом теле, здоровый дух»! Крепкого Вам здоровья!