Атеросклероз — это хроническое заболевание, при котором в стенках артерий образуются холестериновые бляшки, сужающие просвет сосудов, вплоть до их полной закупорки. Он лежит в основе большинства болезней сердечно-сосудистой системы — главной причины смертности в России.

Развитие атеросклероза — постепенный длительный процесс, который долгое время не дает клинических проявлений, однако при отсутствии лечения неуклонно прогрессирует. Сосуды уплотняются и теряют эластичность, а в их стенки проникают молекулы холестерина, формируя бляшки. Признаки недостаточности кровоснабжения возникают при сужении просвета сосуда более чем на половину. В случае разрыва бляшки образуется тромб, внезапно блокирующий просвет артерии. Если закупорка происходит в сосудах, снабжающих кровью сердце, развивается инфаркт миокарда, если в сосудах мозга — инсульт.

Факторы риска развития атеросклероза подразделяются на управляемые и неуправляемые. На последние человек повлиять не в силах. К ним относятся наследственность, мужской пол, возраст — мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет.

В свою очередь уровень общего холестерина и соотношение липидов крови, артериальное давление, вредные привычки, вес, питание, физическую активность и углеводный обмен контролировать может каждый.

Следовательно, во избежание развития атеросклероза важно придерживаться простых правил.

1. Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.

2. Поддерживайте оптимальный вес. Он определяется по формуле индекса массы тела как отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах и в норме составляет от 18,5 до 24,9 кг/м². Также важным является показатель окружности талии: у мужчин не более 94 см, у женщин — не более 80 см.

3. Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут ежедневно. Это может быть ходьба в быстром темпе, в том числе скандинавская, езда на велосипеде, плавание, катание на коньках, ходьба на лыжах, танцы и прочее.

4. Питайтесь рационально — употребляйте фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые, рыбу, птицу, постное красное мясо и молочные продукты с пониженным содержанием жиров, и ограничьте в рационе кондитерские изделия, сладкие напитки, колбасы, сосиски, а также исключите содержащие трансжиры фастфуд, снеки и выпечку.

5. Поддерживайте артериальное давление, холестерин и сахар крови на уровне индивидуальных целевых значений, в том числе медикаментозными методами.

6. Ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию — это поможет распознать болезни сердечно-сосудистой системы на ранних стадиях. Кроме того, при наличии показаний врач направит на дополнительные исследования и осмотры к врачам специалистам.

Помните, что профилактика атеросклероза — это не временная мера, а образ жизни. Только ответственное отношение к своему организму поможет сохранить сосуды здоровыми и предотвратить развитие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте здоровы!