Врач Центра медицинской профилактики Т.Н. Коптева рассказывает учащимся о сохранении психического здоровья.

Для первокурсников Кировского многопрофильного техникума были проведены семинары, посвященные сохранению психического здоровья, в проведении которых приняла участие Татьяна Николаевна Коптева, врач Центра медицинской профилактики.

Для чего учащимся знать о психическом здоровье? В ситуации стресса сегодня находятся люди любого возраста. Это связано и с большой информационной нагрузкой, нестабильностью эпидемической ситуации и другими причинами. Своевременное избавление от психоэмоционального напряжения, соблюдение рекомендаций специалистов по режиму дня и другим принципам здорового образа жизни помогают не только справляться с ежедневными учебными нагрузками, но и сохранить физическое благополучие в сегодняшней ситуации.

Советы для студентов:

1. Откажитесь от курения и употребление алкоголя! Помните, они не избавляют от проблем, это не средство помощи в ситуации беспокойства и социальной изоляции, а дополнительный источник проблем со здоровьем.

2. Придерживайтесь рационального распорядка дня. Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. Сон продолжительностью 7-8 часов способствует полноценному отдыху, восстановлению сил.

3. Соблюдайте правила личной гигиены, в период высокой заболеваемости ОРВИ эта рекомендация важна как никогда.

4. Придерживайтесь принципов здорового питания. Обогатите рацион свежими овощами, зеленью, ягодами, цельнозерновыми продуктами, полноценным белком, максимально сократите простые углеводы и трансжиры.

5. Регулярно занимайтесь физкультурой, участвуйте в соревнованиях по сдаче норм «ГТО».

6. Выделите время для подготовки домашних заданий и прогулок на свежем воздухе.

7. Если Вы соблюдаете сейчас режим самоизоляции, общайтесь с близкими и друзьями по телефону и через Интернет.

8. Видеоигры могут быть способом отвлечься, но не уделяйте им слишком много времени.

9. Предложите поддержку людям, проживающим неподалеку от Вас и нуждающимся в помощи, например, для покупки продуктов питания.

10. Уделяйте время любимым занятиям. Узнавайте новое, общаясь с интересными и позитивными людьми.

Также в проведении открытых уроков с ребятами приняла участие Наталья Николаевна Погудина, врач – психиатр-нарколог, заведующая кабинетом медицинской профилактики Кировского наркологического диспансера. В диалоге с учащимися немаловажно узнать, что они знают о профилактике курения, употреблении алкоголя и других психоактивных веществ, чтобы скорректировать их информационную базу, развенчать мифы.

Напомним, что проведение подобных занятий с применением интерактивных приемов – мозгового штурма, ситуативного моделирования, дискуссий – будет иметь большую эффективность, чем формат обычных лекций.