Ведение здорового образа жизни – главное условие сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни.

«70% смертей в трудоспособном возрасте – это мужчины, катализатором этих смертей являются алкоголь, табак, наркотики. Это гигантские цифры, которые вносят значительный вклад в мужскую смертность – отметил руководитель проекта «Трезвая Россия» Султан Хамзаев.

Пагубное употребление алкоголя – это один из главных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний (таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, злокачественные новообразования), являющихся лидирующей причиной смертности и инвалидности у мужчин трудоспособного возраста.

Всем известно, что алкоголь – это психотропное вещество, канцероген и яд. Как яд – оказывает токсическое действие, т.е. способен поражать все органы.

Алкоголь обладает канцерогенным действием, т.е способен вызывать онкологические заболевания, например: рак слизистой рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, кишечника, печени, предстательной железы.

Длительное употребление алкоголя приводит к серьезным повреждениям внутренних органов.

►►►СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА. Почти 50% случаев смерти вследствие злоупотребления алкоголем происходит из-за болезней системы кровообращения.

Воздействие алкоголя на сердечно-сосудистую систему часто недооценивается. От алкоголя сосуды сначала расширяются, затем резко сужаются. Это способствует снижению их эластичности, и на них со временем образуются атеросклеротические бляшки. «Удар» по сосудам приводит к усиленной нагрузке на сердце, сердце подвергается аномальным изменениям, в результате чего атрофируется сердечная мышца, к органам не поступает достаточное количество кислорода и питательных веществ. Как результат, у тех, кто часто выпивает, повышается артериальное давление, возникает нарушение сердечного ритма, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда.

►►►НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Только на первых этапах алкоголь дает чувство эйфории, расслабленности, приподнятого настроения. Однако затем наступает истощение нервной системы. У многих мужчин появляется раздражительность и агрессивность.

Впоследствии происходят необратимые изменения в тканях мозга, что приводит к расстройству памяти, головным болям, снижаются интеллектуальные способности, что сказывается на качестве жизни. Также это приводит к психическим расстройствам (депрессия, расстройство личности, панические атаки и т.д.).

Дальнейшая гибель нервных клеток сопровождается нарушением движения (парезы, параличи), судорожным припадкам, инсультам (нарушение мозгового кровообращения) и деменции (слабоумию).

►►►ПЕЧЕНЬ. Алкоголь – наиболее частая причина поражения печени. Вследствие чрезмерного употребления спиртных напитков происходит избыточное накопление жира в клетках. Нарушается их работа, клетки перестают нормально выполнять свои функции. Дегенерация клеток печени приводит к алкогольному гепатиту, дальнейшее действие алкоголя ведет к необратимому изменению структуры печени – фиброзу и циррозу, также – к злокачественным опухолям.

►►►МОЧЕПОЛОВАЯ СИСТЕМА. При употреблении алкоголя развивается почечная недостаточность – постепенно погибают клетки почек, функция почек снижается, в результате скапливаются продукты обмена (мочевина, креатинин). В организме развиваются токсические процессы. Из-за нарушения водно-солевого баланса при выведении алкоголя и его продуктов формируется мочекаменная болезнь. У мужчин также появляются нарушения эрекции, бесплодие.

►►►ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫЙ ТРАКТ. Характерны воспалительные процессы на протяжении всего желудочно-кишечного тракта. Поражаются слюнные железы, слизистые оболочки, развивается эзофагит (воспаление пищевода), гастрит (воспаление слизистой желудка), дуоденит (воспаление слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки), энтерит (воспаление тонкого и толстого кишечника), панкреатит (воспаление поджелудочной железы), заболевания желчных путей. Поражение желудочно-кишечного тракта сопровождается пищеварительной недостаточностью (несоответствие возможностей пищеварительной системы по перевариванию и всасыванию нутриентов объему и/или составу поступающей пищи).

►►►КОСТНО-МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА. В результате употребления алкоголя в организме человека активизируются воспалительные процессы, которые поражают в числе первых суставные хрящи. Происходит деформация суставов, разрушение суставного хряща, потеря функции – формируются артрозы. Также из-за нарушения обмена веществ развивается остеопороз – кости теряют прочность, что приводит к переломам. Влияние алкоголя на мышцы проявляется мышечной слабостью и болевым синдромом.

►►►ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМА. Также алкоголь вызывает нарушения эндокринной системы. При употреблении алкоголя снижается выработка мужского гормона – тестостерона, что приводит к изменению внешности – распределение жировой ткани идет по женскому типу. Жир откладывается на животе, бедрах и груди. Снижение тестостерона также приводит к импотенции.

►►► Алкоголь также неблагоприятно действует на ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ, КРОВЕТВОРЕНИЯ, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.

Пагубное употребление алкоголя не только влияет на состояние здоровья мужчины и формирует проблемы, связанные с образом жизни, но разрушающе воздействует на семью, а также становится причиной проблем на работе, в отношениях с окружающими людьми...

При употреблении алкоголя возникают конфликты в семье, проблема невыполнения супружеских, родительских обязанностей, потеря уважения, материальные трудности, случаи насилия в семье, суициды. В социальном плане – это нарушение общественного порядка, ДТП, несчастные случаи, прогулы работы, экономический ущерб, связанный с расходами на лечение и пособие по нетрудоспособности, преступность.

Многие мужчины знают о вреде алкоголя и хотели бы отказаться или снизить количество потребляемого алкоголя.

Но из-за недооценки ситуации или отрицания проблем, связанных с алкоголем, страха общественной огласки люди, имеющие риски для здоровья или находящиеся на ранних стадиях заболевания, не получают своевременной помощи.

Существуют профилактические мероприятия, направленные на ранее выявление проблем пагубного употребления алкоголя – это прохождение диспансеризации, где заполняется вопросник, и врач консультирует по результату.

Умение оценить количество выпитого алкоголя поможет изменить свои питьевые и привычки, что является первым шагом к отказу или снижению потребления алкоголя.

Для того, чтобы можно было легко оценить количество выпитого алкоголя, необходимо привести алкогольные напитки различной крепости к единому стандарту. Поэтому вводится понятие алкогольной единицы.

1 стандартная единица алкоголя равна 10 г (или 12 мл) чистого 96 % этилового спирта.

Необходимо четко понимать, что не существует безопасного для здоровья количества алкоголя и нельзя говорить о норме его употребления. Даже малые дозы могут спровоцировать отклонения в состоянии здоровья!

Таблица. Количество стандартных единиц алкоголя в спиртных напитках.

Если отказаться совсем от алкоголя не получается, необходимо свести его употребление к минимуму. Существует правило разумного потребления алкоголя – правило «2 3 4 5 0». Оно помогает запомнить пределы рискованного (опасного) употребления алкогольных напитков.

3 стандартные дозы в день – для мужчин,

4 и 5 стандартных доз в день – в исключительных социальных случаях (вечеринка).

Т.е. нижний уровень риска употребления алкоголя для мужчин:

● 3 стандартные единицы(дозы) в день,

● не более 15 в неделю

● 5 стандартных единиц за одно мероприятие (в исключительных социальных случаях).

Количество потребляемого алкоголя может увеличиваться постепенно и незаметно для самого человека. Но человек может анализировать свое поведение в отношении употребления им алкогольных напитков.

Поэтому актуально подсчитывать количество употребляемых доз за раз или неделю, сравнивать результаты с границами рискованного потребления.

И в зависимости от результатов (если дозы приближаются к границам или превышают их) подумать об изменении своих привычек.

Т.е. при невозможности полного отказа от алкоголя необходимо сохранять его потребление ниже приведенных границ, чтобы употребление алкоголя не нанесло непоправимого вреда здоровью.