Ежегодно 31 мая ВОЗ и ее партнеры отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание граждан к рискам для здоровья, связанным с курением, и призывая проводить эффективную политику по уменьшению потребления табака среди населения.

Курение из поведенческих факторов риска оказывает наибольшее влияние на развитие неинфекционных заболеваний в России!

В организме человека нет органа, который был бы защищен от токсического и канцерогенного действия сигарет. Курящий человек в среднем сокращает свою жизнь на 10-15 лет…

Никотин и другие компоненты сигарет нарушают свертываемость крови, микроциркуляцию, способствуют развитию атеросклероза, что приводит к гипертонической болезни, ишемической болезни инфаркту. Болезни органов дыхания, ассоциированные с курением: хронический бронхит, эмфизема легких, бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), туберкулез. Главная причина возникновения ХОБЛ – курение! С возрастом у зависимых от табака независимо от пола повышается риск злокачественных новообразований. Риск развития заболеваний мочевыделительной и половой систем, желудочно-кишечного тракта, поражения органов чувств, болезней опорно-двигательного аппарата и других заболеваний – очень высок у тех, кто курит…

А что же Вы получите, если расстанетесь с сигаретой?

- улучшение самочувствия и снижение риска огромного числа заболеваний;
- постепенное восстановление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- улучшение вкусовых и обонятельных ощущений;
- повышение выносливости и работоспособности;
- улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
- здоровье тех, кто находится рядом с Вами;
- снижение риска импотенции у мужчин и бесплодия – у женщин;
- увеличение вероятности родить и вырастить здоровых детей;
- снижение риска преждевременной смерти;
- экономическую выгоду;
- жизнь, свободную от сигарет…

Если Вы уже решили бросить курить:

1. Воспринимайте Ваше решение как подарок самому себе, определите свои мотивы и запишите их! Каждый день просматривайте этот список.

2. Выбросьте пепельницы, зажигалки и все, что было связано с курением.

3. Если сразу не удается отказаться, постепенно уменьшайте число ежедневно выкуриваемых сигарет, не делайте глубоких затяжек, делайте перерывы в курении. Но стремитесь именно к полному отказу от курения!

4. Будьте готовы к приступам тяги к сигарете, они будут постепенно ослабевать, к концу третьей недели останутся незначительные, а медикаментозная терапия поможет их преодолеть.

5. Увеличьте физическую активность, это будет и отвлекать, и ускорять выведение токсических веществ из организма.

6. Питайтесь регулярно, но небольшими порциями. Увеличьте употребление продуктов, богатых витаминами С, В1, В12, PP, А, Е. Отдавайте предпочтение несладкой минеральной воде, сокам, овощным отварам, они ощелачивают. Откажитесь от крепкого чая и кофе, алкоголя.

Консультирование по вопросам отказа от курения любой желающий может получить:

· в Кировском областном наркологическом диспансере

Киров, Студенческий проезд, 7, прием взрослого населения – (8332) 53-66-62, прием детей и подростков – (8332) 53-00-97;

· (8332) 53-00-97 – круглосуточная телефонная линия Кировского областного наркологического диспансера по вопросам отказа от курения;

· 8-800-200-0-200 – круглосуточная горячая линия по вопросам здорового образа жизни (звонок для жителей России – бесплатный);

· при обращении к врачу психиатру-наркологу по месту жительства;

· при обращении в кабинет отказа от курения и/или кабинет медицинской профилактики по месту жительства.