– Людмила Юрьевна, какие профилактические мероприятия наиболее значимы для каждого из нас в непростой эпидемический период, связанный с коронавирусной инфекцией?
– Думаю, большинство людей знают о том, что вирус COVID-19 передается воздушно-капельным путем при чихании и кашле и контактным путем. Конечно, важно по возможности не посещать общественные места и ограничить контакты с друзьями и родными, не пользоваться общественным транспортом, тщательно мыть руки с мылом после возвращения из магазина, не прикасаться к лицу грязными руками, а также пользоваться антисептическими средствами, а дома регулярно проводить влажную уборку и проветривание.

– Кто-то из граждан использует медицинские или многоразовые маски, кто-то – нет, в каких ситуациях применение маски желательно?
– Если у человека есть симптомы острого респираторного заболевания (ОРВИ), нужно пользоваться маской, чтобы не инфицировать других людей. Либо в ситуации общения с тем, кто болен ОРВИ, при уходе за больным. Также можно надеть маску в местах большого скопления людей. Пользоваться маской на безлюдных открытых пространствах нет смысла. Кроме того, одноразовая маска должна меняться не реже, чем через каждые два часа, и использоваться только один раз, такая маска не подлежат обработке! После утилизации маски обязательно вымыть руки. Многоразовые маски использовать повторно можно после обработки: выстирать с мылом или моющим средством, прогладить горячим утюгом.

– Какие рекомендации по здоровому образу жизни важно соблюдать сейчас?
– Действительно, у тех, кто находится на самоизоляции, меняется режим дня, образ жизни начинает подчиняться длительному нахождению дома, уменьшается физическая активность, увеличивается число перекусов, мотивация к правильному питанию ослабевает. В то время, как соблюдение основных правил здорового образа жизни играет сейчас не меньшую роль, чем раньше! Соблюдайте режим дня, старайтесь высыпаться, особенно важен ночной сон. Питайтесь регулярно и полноценно, но не переедайте. По возможности двигайтесь! Даже в условиях самоизоляции можно регулярно выполнять комплекс упражнений, которые приносят удовольствие: наклоны, приседания, упражнения с гантелями, лентой или упражнения на гибкость. Ну, и, конечно, важно сохранять психическое здоровье в период эпидемии, советую минимизировать просмотр новостей, если Вы подвержены тревоге и знаете, что негативная информация может привести к ухудшению самочувствия.

– Вы – врач-диетолог, есть ли какие-то продукты, способные повысить защитные силы организма, что нужно сейчас и детям, и взрослым?
– Волшебных продуктов для повышения защиты организма, конечно, нет. А самый главный помощник в этом – здоровое питание. Рацион стоит обогатить полноценным белком, овощами, фруктами, зеленью, ягодами. Откажитесь от употребления алкоголя. Как и прежде, не забывайте про питьевой режим, отдавайте предпочтение воде, а не чаю или кофе.

– Людмила Юрьевна, в течение года верующие граждане соблюдают посты, связанные с ограничением употребления животных продуктов, влияет ли это на иммунитет?
– Важно понимать, что пост – это не разгрузочные дни, ограничение в пище лишь помогает обострить свои чувства в это время. Ведь организму для нормальной работы всех органов и поддержания иммунитета необходимо получать из пищи все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины. Пост не должен быть голодовкой, которая только подорвет жизненные силы и отрицательно скажется на здоровье даже крепкого организма. Важно обогатить свой рацион и произвести полноценную замену запрещенных в пост продуктов на разрешенные. Лучше отказаться от вредных привычек, сладостей или деликатесов, чем от яиц, мяса или стакана молока тем, кто много физическитрудится.

– Сейчас в интернете много информации о необходимости приема иммуностимулирующих средств, в т.ч. медикаментозных, как Вы к этому относитесь?
– Не принимайте никаких иммуностимулирующих средств, если они не выписаны врачом, это может только навредить! Но если у Вас есть хронические заболевания, требующие ежедневного приема препаратов, продолжайте соблюдать рекомендации, данные Вам лечащим врачом.

– Людмила Юрьевна, удается ли Вам следовать основным принципам здорового образа жизни?
– Да, я стараюсь следовать ЗОЖ, а правильно питаться и двигаться для меня – это удовольствие!

– Поделитесь, пожалуйста, рецептом своего хорошего настроения и девизом, с которым Вы идете по жизни
– Пусть каждый новый день принесет новые знания и впечатления, и все самое интересное у нас – еще впереди!