Если Вы бросили курить и хотите скорее восстановить свои легкие, Вам подойдет этот комплекс дыхательных упражнений.

У людей, которые курили в течение долгого времени, нарушаются дыхательные функции. Отказ от курения значительно улучшает состояние органов дыхания, но своим легким можно помочь, выполняя простые дыхательные упражнения.

ВАЖНО! Все упражнения повторяйте не больше трех-четырех раз, так как даже у бывших курильщиков бронхи раздражены табачным дымом и очень чувствительны к потокам воздуха.
Не допускайте приступов кашля.

Положите руки
над талией – на ребра.

Так вы сможете
контролировать
правильность выполнения
упражнения.

Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь назад и сделайте вдох через нос.

Затем слегка наклонитесь вперед, поставьте руки на ребра и сделайте выдох, слегка сжав ребра руками. Сделайте паузу, подышите спокойно.

Лягте на пол.

Разведите руки в стороны, положите их на пол. Сделайте вдох.

Подтяните оба колена к животу, прижмите их руками и сделайте выдох. Подышите спокойно.