Каждый взрослый хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым. Одно из обязательных условий этого – правильное питание. От того, что и как ест ваш ребенок сегодня, зависит его здоровье и самочувствие завтра, когда он станет взрослым и самостоятельным.

Чрезмерное потребление калорийной и жирной пищи и низкая физическая активность – главная причина - избыточного веса и ожирения у детей и подростков. Ожирение - это увеличение массы тела за счет жировой ткани. Основополагающей причиной является нарушение баланса между поступаемыми и расходуемыми калориями.

● Избыточный вес у родителей;
● вредная привычка, сформированная семейными традициями - питаться много и жирной пищей;
● недостаточные знания родителей о здоровье и медицинских последствиях ожирения.

►►► ОБРАЗОВАНИЕ И ИНФОРМАЦИЯ

● Прекращение обучения кулинарии и правильному питанию в школах;
● культурные традиции;
● идеалы, формируемые средствами массовой информации.

►►► ПИТАНИЕ

● Перекусы продуктами, содержащими быстрые углеводы и жиры,
● реклама высококалорийной пищи,
● «Fast food».

►►► СПОРТ И ОТДЫХ

● Ожирение грозит тем, кто не занимается ни одним видом спорта, не играет в активные игры, не ходит на уроки физкультуры или бездействует на них.
● Отдых у телевизора на диване, а также интенсивная умственная нагрузка с частым времяпровождением за компьютером приводит к гиподинамии.

	одышка при любой физической активности;		нарушение работы желудочно- кишечного тракта, образование камней в желчном пузыре;
	инсулинорезистентность с развитием сахарного диабета 2 типа;		артериальная гипертензия, нарушение липидного состава, заболевания сердца.
	боль в спине, коленных и тазобед- ренных суставах, плоскостопие, нарушение осанки, сколиоз, увеличение хрупкости костей;		задержка полового развития, проблемы с гормональным фоном;
			ограничение в выборе профессии.

	Знакомить ребенка с полезными продуктами. С раннего возраста обучать ребенка основам здорового питания. Избегать практики принудительного кормления;		Повышать уровень употребления фруктов и овощей, бобовых, а также цельных злаков и орехов. упражнение Упражнение «Овощная тарелка»: кладите на тарелку любимые овощи и новые, предложите ребенку до основного приема пищи на 30 минут, уберите тарелку по истечении времени вне зависимости от того, что на ней изменилось. Это дает возможность свободного выбора ребенку.
	не использовать в качестве перекусов сладкие (в том числе соки) и калорийные продукты, исключить питание ребенка в предприятиях фаст-фуда;
	не использовать «вкусные» продукты в качестве вознаграждения;
	ограничивать общее потребление жиров, сахаров и легкоусваиваемых («быстрых») углеводов;		регулярно уделять внимание физической активности (не менее 60 минут в день).