В период лактации мама обеспечивает малыша всем необходимым через грудное молоко, и правильное питание в это время играет ключевую роль в здоровье как женщины, так и ребенка. О том, как сбалансировать рацион и продлить радость кормления, рассказала главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии министерства здравоохранения Кировской области, главный врач КОГБУЗ «Детский клинический консультативно-диагностический центр» Савинова Мария Владимировна.

— Мария Владимировна, есть ли пищевые продукты, которые нельзя употреблять маме в период грудного вскармливания?
— Да. Некоторые продукты следует полностью исключить из рациона. К ним относятся алкоголь, цитрусовые, крепкие кофе, чай, бульоны.
Помимо этого, во время кормления грудью нежелательно употреблять острые и копченые продукты, соления, маринады, а также сырые овощи и фрукты, которые могут вызвать дискомфорт у малыша. Например, белокочанная капуста способна привести к вздутию живота. Однако стоит помнить, что реакции каждого ребенка индивидуальны.
Напомню, предпочтение нужно отдавать натуральной пище. И самое главное — это отсутствие стресса и настрой на грудное вскармливание, тогда все будет хорошо.

— Как можно усилить лактацию?
— Прежде всего, женщине важно правильно питаться: в рационе обязательно должны присутствовать белки и жиры, обильное теплое питье, а также соблюдать режим — не менее пяти раз в день, небольшими порциями.

Если мама мало ест, пьет недостаточно жидкости или придерживается строгой или вегетарианской диеты, количество молока может уменьшиться. Но если женщина правильно питается, соблюдает питьевой режим, ведет здоровый образ жизни, не курит, не употребляет алкоголь и психоактивные вещества, она сможет выкормить здорового ребенка.

В современном мире практикуется кормление по требованию. Чем чаще мама прикладывает ребенка к груди, тем больше молока у нее вырабатывается. Состав и количество молока меняется в зависимости от возраста малыша и его потребностей. В первые часы после рождения ребенок получает молозиво, затем, к третьим-пятым суткам, начинается прилив молока. Этот период называется установочной лактацией.

Подчеркну, что самый эффективный метод поддержания достаточного количества молока — частое прикладывание ребенка к груди.

— Стоит ли женщине принимать витамины во время грудного вскармливания для улучшения состава молока?
— Для правильного развития ребенка важны Омега-3, кальций, железо, цинк, йод, селен и витамины D и B12. В целом, если мама питается сбалансированно и разнообразно, то малыш получит все это с грудным молоком.
Однако бывают ситуации, когда в послеродовом периоде у женщины была анемия — недостаток железа, дефицит витамина D или кальций не поступает в организм в необходимых количествах, тогда врач — акушер-гинеколог рекомендует принимать витаминные комплексы для кормящих мам.
Помимо этого, в случае если у женщины возникают такие проблемы, как гипогалактия или гипопротеинемия, врач может назначить специальные белковые смеси.

— Нужно ли кормящей маме соблюдать строгую диету, если ребенок склонен к аллергии?
— Строгая диета не обязательна, но кормящей женщине нужно исключить из рациона известные аллергены, такие как шоколад, крепкий чай, кофе, цитрусовые.

Яркие фрукты, овощи и ягоды: клубника, черная и красная смородина, морковь и тыква, также могут вызвать аллергию, поэтому их нужно вводить в рацион кормящей мамы постепенно, наблюдая за реакцией малыша, и если все в порядке, можно оставить в небольшом количестве. Гипоаллергенными, в свою очередь, считаются зеленые яблоки и груши.

Если у ребенка есть чувствительность к белку коровьего молока, маме придется исключить все молочные продукты. В этом случае ей необходимо принимать препараты кальция в виде минерального комплекса.

И напомню, что определить, есть ли у ребенка аллергия, может только врач, поэтому при появлении высыпаний или других реакций у малыша сначала следует обратиться к педиатру.

— Мария Владимировна, связано ли питание кормящей женщины с развитием иммунной системы ребенка?
— Конечно, грудное вскармливание защищает малыша от инфекций, особенно в первые шесть месяцев жизни. Это происходит благодаря готовым иммуноглобулинам G и A, а также пробиотикам, содержащимся в молоке мамы, которые создают надежную защиту для ребенка. Поэтому питание кормящей женщины должно быть достаточным, сбалансированным и разнообразным.