Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
Обычная версия сайта
Населению   >   Здоровый образ жизни   >   Расслабляйся без алкоголя!
Расслабляйся без алкоголя!

Проверь себя (тесты)

Алкогольная зависимость – одна из самых масштабных проблем во всем мире. Вклад фактора риска злоупотребление алкоголем в смертность населения России – 11,9%. Злоупотребление алкоголем – это фактор риска хронических неинфекционных заболеваний (в т.ч. сердечно-сосудистой патологии, онкозаболеваний, болезней печени и др.), причина многих преступлений, происшествий (в т.ч. дорожно-транспортных), несчастных случаев (в быту, на производстве) и личных трагедий граждан (рождение детей с патологией, распад семьи, потеря работы)… Распространенность алкоголизма в нашем регионе приводит к росту алкоголь-ассоциированной патологии, сокращении продолжительности жизни, ухудшению качества жизни общества в целом. Именно поэтому рекомендация ВОЗ звучит «старайтесь не употреблять алкоголь»!

Об опасных последствиях воздействия алкоголя на организм человека можно прочитать в разделе «О вреде алкоголя».

Результаты эпидемиологических исследований свидетельствуют о том, что наиболее низкие показатели сердечно-сосудистой смертности отмечаются при употреблении очень малых доз алкоголя (1-2 дозы/сут). В то же время есть данные о том, что низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний имеет место у лиц, вовсе не употребляющих алкоголь, а любые дозы алкоголя повышают артериальное давление, триглицериды крови и индекс массы тела.

Что же такое доза алкоголя и сколько составляет безопасная доза алкоголя?

На самом деле, не существует никаких норм и безопасных уровней употребления алкоголя. Обычно мы говорим о количествах алкогольных напитков, которые могут в той или иной мере увеличивать риск последствий для здоровья. В нашей стране, как и в большинстве европейских стран, за эквивалент стандартной дозы принимается 12 г (18 мл) 96% этилового спирта, что соответствует 330 мл пива (содержащего ≈ 5% этанола) или 150 мл вина (≈ 12% этанола) или 45 мл крепких напитков (≈ 40 % этанола). Следует отметить, что имеется в виду не среднее потребление алкоголя за несколько дней, а именно максимальное безопасное разовое потребление за день. Понятие стандартной дозы может нам помочь оценить риск употребления конкретного алкогольного напитка, но речь не идет ни о каких нормах употребления! Считается безопасным потребление ≤ 2 стандартных доз алкоголя в сутки для мужчин и ≤ 1стандартной дозы в сутки для женщин. Стоит помнить, что даже случайное превышающее границы употребление алкоголя увеличивает, например, риск несчастных случаев и происшествий! Не существует ежедневных безопасных доз употребления алкоголя.

Кроме того, достаточно большому количеству граждан алкоголь противопоказан: детям, беременным и кормящим грудью женщинам, больным многими хроническими заболеваниями (особенно печени, почек, желудочно-кишечного тракта), при наличии травм (алкоголь будет замедлять процесс восстановления), людям со специфической умственной и физической нагрузкой (водителям транспорта, диспетчерам, спортсменам и др.), а также людям, не контролирующим количество выпитого, и тем, кто становится после употребления алкоголя буйным и неуправляемым.

Если алкоголь несет столько последствий, стоит ли его выбирать в качестве способа расслабления? Задайте себе вопрос – «Решу ли я проблемы, если просто забуду о них на время?». Ответ однозначно отрицательный – алкоголь не поможет изменить ситуацию в лучшую сторону. Это иллюзия. Если можно решить проблему, нужно найти ресурсы для этого! Если ситуация находится не в нашей власти, нужно постараться ее принять! Здесь как раз поможет умение расслабляться!

Умение расслабляться, действительно, – нужный навык, ведь моментов для психоэмоционального напряжения много. А хроническое напряжение может привести к проблемам со здоровьем. Действенных вариантов снятия напряжения – предостаточно, важно найти то, что подходит именно вам! Это могут быть занятия в бассейне или в йога-студии, рукоделие, прогулка по лесу и т.п. Об этом читайте в разделе «Способы коррекции психоэмоционального состояния».

Подводя итоги всему сказанному, помните, что алкоголь не помогает решить проблему, а усугубляет ее! А отказ от алкоголя Вы имеете право не объяснять, достаточно сказать: «Спасибо, нет!».

При появлении у Вас или родного человека проблем с употреблением алкоголя, важно вовремя обратиться за медицинской помощью: к врачу – психиатру-наркологу в районную больницу или в Кировский областной наркологический диспансер ((8332) 53-66-62 – регистратура). В поликлинике наркологического диспансера для жителей города и области работают бесплатные группы помощи для родственников и друзей пациентов с алкогольной зависимостью. Занятия проходят по адресу: г. Киров, Студенческий проезд,7 каждый четверг в 17-30.

С использованием Национальных рекомендаций «Кардиоваскулярная профилактика 2017», М., 2017.



Видеоролик «Алкоголь делает тебя слабым»


Интервью
Веденская Татьяна Прокопьевна, главный внештатный специалист эндокринолог министерства здравоохранения Кировской области, заведующая отделением эндокринологии КОГБУЗ «Кировская областная клиническая больница»
Проверь себя
Опросник, разработанный специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины