Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
Обычная версия сайта
Ожирение и женское здоровье

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

Ожирение представляет собой одну из наиболее грозных эпидемий современности, которая поражает людей независимо от их возраста, пола, места проживания. По статистике ВОЗ, в экономически развитых странах около 30 % взрослых и до 10 % детей имеют ту или иную форму и степень ожирения. Ожирение – это хроническое заболевание, проявляющееся избыточным увеличением массы тела преимущественно за счет чрезмерного накопления жировой ткани.

ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

1) Переедание (истина – когда вы потребляете больше калорий, чем расходуете, вы прибавляете в весе);

2) низкая физическая активность;

3) органические изменения (замедление скорости обмена веществ с возрастом или ввиду эндокринной патологии);

4) наследственность (рост, вес, тип телосложения определяется генами, но будет человек иметь ожирение или нет – чаще всего, результат образа жизни).


Как оценить – есть у меня ожирение или нет?

1. Используйте индекс массы тела (ИМТ): ИМТ = вес в кг / (рост в м)2. Оптимальным вес считается при ИМТ – 18,5-24,9. Избыточным – при ИМТ – 25-29,9. Об ожирении можно говорить, если ИМТ больше 30!

Различают два типа ожирения: по мужскому типу или абдоминальное (отложение жира в пределах верхней части тела и живота) и по женскому типу (в пределах нижней части тела). Абдоминальное ожирение считается более опасным, т.к. напрямую связано с развитием метаболического синдрома, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Абдоминальный тип ожирения можно распознать по окружности талии у женщин > 80 см. и по индексу — соотношению окружности талии к окружности бедер, который в этом случае будет 0,85 и выше.


Ожирение – фактор риска многих заболеваний:

- сердечно-сосудистой системы (избыточный синтез жирных кислот провоцирует развитие атеросклероза, а, следовательно, и артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта);

- дыхательной системы (высокое стояние диафрагмы при ожирении приводит к уменьшению жизненной емкости легких);

- пищеварительной системы (половина полных женщин страдают желчнокаменной болезнью, также может возникнуть панкреатит, жировой гепатоз печени);

- эндокринных (при ожирении развивается инсулинорезистентность, что может привести к развитию преддиабета, диабета 2го и даже 1 типа; а нарушение гормонального фона приводит к болезням щитовидной железы, яичников;

- мочевыделительной системы (нередко встречается мочекаменная болезнь, появляются отеки);

- опорно-двигательного аппарата (ввиду нагрузки на суставы развиваются плоскостопие, остеоартроз, остеохондроз);

- гинекологических (повышенный уровень инсулина в крови может приводить к развитию поликистоза яичников, что отразится на репродуктивной способности женщины);

- онкологических заболеваний (ожирение – фактор риска рака молочной железы и тела матки, рака толстого кишечника);

- помимо изменений со стороны физического здоровья у женщины с ожирением могут появиться психологические проблемы: неуверенность в своей привлекательности, заниженная самооценка. Так снижается не только продолжительность, но и качество жизни женщины! А ведь женское здоровье – самое ценное, что есть у представительниц прекрасного пола!


ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ

1. Оставайтесь стройными в течение всей жизни!

- ведите активный образ жизни (ходьба, плавание, танцы, лыжные прогулки – ежедневно не менее 30 минут);

- выбирайте правильное питание, а это:


    = дробное (4-6 раз в день) питание небольшими порциями (недопустим отказ от завтрака, последний прием пищи – за 3-4 часа до сна, но не позднее 18-19 ч),

    = предпочтение сырых овощей и фруктов (кроме бананов и винограда), круп, цельнозернового хлеба, макарон из твердой пшеницы, нежирного мяса, курицы без кожи, рыбы, нежирных молочных и кисломолочных продуктов (жирностью 2,5% и ниже),

    = приготовление блюд путем отваривания, тушения, на пару,

    = предпочтение обычной негазированной воды, морсов, чая и кофе без сахара!

    = максимальное сокращение продуктов, содержащих сахар и муку высшего сорта! жирного мяса (в т.ч. полуфабрикатов, колбасных изделий, паштетов, холодцов)! копченостей, консервов!

    = отказ от маргарина, соусов, фаст-фуда!

  • Калорийность суточного рациона не должна превышать энергозатраты – тогда не будет происходить набора веса!
  • Откажитесь от голодания и диет, это может привести к проблемам со здоровьем.
  • Вовремя избавляйтесь от хронического напряжения, чередуйте периоды интенсивной работы с периодами отдыха, любимыми занятиями, высыпайтесь!

Часто наступление климактерического периода сопровождается набором веса. Сделайте выбор в пользу здорового питания с уменьшением калорийности рациона на 200 ккал и регулярной активности!

2. При наличии ожирения – обратитесь к врачу, он поможет скорректировать рацион и даст рекомендации по увеличению физической активности.


Милые женщины, если вы хотите быть стройными – все в ваших руках! Запаситесь терпением и выполняйте систематические шаги в правильном направлении!

Для консультации обращайтесь:

В кабинет/отделение медицинской профилактики вашей поликлиники;

В Центры здоровья г. Кирова и области.

Интервью
Новиков Вячеслав Геннадьевич, главный специалист фтизиатр министерства здравоохранения Кировской области, заведующий оргметодотделом Кировского областного клинического противотуберкулёзного диспансера
29 марта 2019
Проверь себя
Опросник, разработанный специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины