Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
Обычная версия сайта
Интервью   >   Людмила Юрьевна Мокиева, начальник Центра медицинской профилактики, главный внештатный специалист по профилактической медицине министерства здравоохранения Кировской области
Людмила Юрьевна Мокиева, начальник Центра медицинской профилактики, главный внештатный специалист по профилактической медицине министерства здравоохранения Кировской области

– Людмила Юрьевна, какие профилактические мероприятия наиболее значимы для каждого из нас в непростой эпидемический период, связанный с коронавирусной инфекцией?
– Думаю, большинство людей знают о том, что вирус COVID-19 передается воздушно-капельным путем при чихании и кашле и контактным путем. Конечно, важно по возможности не посещать общественные места и ограничить контакты с друзьями и родными, не пользоваться общественным транспортом, тщательно мыть руки с мылом после возвращения из магазина, не прикасаться к лицу грязными руками, а также пользоваться антисептическими средствами, а дома регулярно проводить влажную уборку и проветривание.

– Кто-то из граждан использует медицинские или многоразовые маски, кто-то – нет, в каких ситуациях применение маски желательно?
– Если у человека есть симптомы острого респираторного заболевания (ОРВИ), нужно пользоваться маской, чтобы не инфицировать других людей. Либо в ситуации общения с тем, кто болен ОРВИ, при уходе за больным. Также можно надеть маску в местах большого скопления людей. Пользоваться маской на безлюдных открытых пространствах нет смысла. Кроме того, одноразовая маска должна меняться не реже, чем через каждые два часа, и использоваться только один раз, такая маска не подлежат обработке! После утилизации маски обязательно вымыть руки. Многоразовые маски использовать повторно можно после обработки: выстирать с мылом или моющим средством, прогладить горячим утюгом.

– Какие рекомендации по здоровому образу жизни важно соблюдать сейчас?
– Действительно, у тех, кто находится на самоизоляции, меняется режим дня, образ жизни начинает подчиняться длительному нахождению дома, уменьшается физическая активность, увеличивается число перекусов, мотивация к правильному питанию ослабевает. В то время, как соблюдение основных правил здорового образа жизни играет сейчас не меньшую роль, чем раньше! Соблюдайте режим дня, старайтесь высыпаться, особенно важен ночной сон. Питайтесь регулярно и полноценно, но не переедайте. По возможности двигайтесь! Даже в условиях самоизоляции можно регулярно выполнять комплекс упражнений, которые приносят удовольствие: наклоны, приседания, упражнения с гантелями, лентой или упражнения на гибкость. Ну, и, конечно, важно сохранять психическое здоровье в период эпидемии, советую минимизировать просмотр новостей, если Вы подвержены тревоге и знаете, что негативная информация может привести к ухудшению самочувствия.

– Вы – врач-диетолог, есть ли какие-то продукты, способные повысить защитные силы организма, что нужно сейчас и детям, и взрослым?
– Волшебных продуктов для повышения защиты организма, конечно, нет. А самый главный помощник в этом – здоровое питание. Рацион стоит обогатить полноценным белком, овощами, фруктами, зеленью, ягодами. Откажитесь от употребления алкоголя. Как и прежде, не забывайте про питьевой режим, отдавайте предпочтение воде, а не чаю или кофе.

– Людмила Юрьевна, в течение года верующие граждане соблюдают посты, связанные с ограничением употребления животных продуктов, влияет ли это на иммунитет?
– Важно понимать, что пост – это не разгрузочные дни, ограничение в пище лишь помогает обострить свои чувства в это время. Ведь организму для нормальной работы всех органов и поддержания иммунитета необходимо получать из пищи все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы, микроэлементы и витамины. Пост не должен быть голодовкой, которая только подорвет жизненные силы и отрицательно скажется на здоровье даже крепкого организма. Важно обогатить свой рацион и произвести полноценную замену запрещенных в пост продуктов на разрешенные. Лучше отказаться от вредных привычек, сладостей или деликатесов, чем от яиц, мяса или стакана молока тем, кто много физическитрудится.

– Сейчас в интернете много информации о необходимости приема иммуностимулирующих средств, в т.ч. медикаментозных, как Вы к этому относитесь?
– Не принимайте никаких иммуностимулирующих средств, если они не выписаны врачом, это может только навредить! Но если у Вас есть хронические заболевания, требующие ежедневного приема препаратов, продолжайте соблюдать рекомендации, данные Вам лечащим врачом.

– Людмила Юрьевна, удается ли Вам следовать основным принципам здорового образа жизни?
– Да, я стараюсь следовать ЗОЖ, а правильно питаться и двигаться для меня – это удовольствие!

– Поделитесь, пожалуйста, рецептом своего хорошего настроения и девизом, с которым Вы идете по жизни
– Пусть каждый новый день принесет новые знания и впечатления, и все самое интересное у нас – еще впереди!


Ко всему сказанному хочется добавить о важности
своевременного прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров после того, как медицинские организации начнут работать в обычном режиме.

Будьте здоровы!


Интервью
Наталья Юрьевна Сычева, врач-диетолог Центра медицинской профилактики
29 марта 2019
Проверь себя
Ваше участие в опросах позволит разработать адресные меры, направленные на повышение уровня физической активности в условиях самоизоляции