За окном – зима, а так хочется солнца и тепла! Поэтому мы решили вспомнить о фотоконкурсе «Счастливое лето с ЗОЖ»! Напомним, что в августе мы запустили конкурс фотосюжетов с целью популяризации правильного питания, физической активности и здорового досуга среди населения.

Победителям конкурса мы предложили рассказать о себе, порассуждать о здоровом образе жизни и поделиться своими секретами позитивного взгляда на жизнь. Надеемся, что и для вас их рассказы будут интересными, а примеры отношения к своему здоровью – мотивирующими!

Анна Митина: "К основным принципам здорового образа жизни я отношу: правильное питание (еда должна радовать и приносить чувство комфорта), сон и полноценный отдых, общение с близкими людьми, отказ от вредных привычек".

Нужно сказать своим вредным привычкам «нет»! Нет сидячему образу жизни, ведь движение – это жизнь! Не менее важны хорошие семейные отношения, соблюдение личной гигиены, возможность высказывать свое мнение, здоровый ум благодаря заучиванию стихов, чтению книг, решению разных головоломок. Люблю пешие прогулки, люблю зиму, когда лес в снегу, и мороз одевает деревья в шубы, лес находится в 10 минутах от нашего дома. Люблю кататься на лыжах и коньках, на сноуборде. Люблю выходные, когда идем на лыжах всей семьей и берем термос и бутерброды. У нас в городе популярна скандинавская ходьба, утром, начиная с 5 часов, бабушки и дедушки идут гулять группами. Наш здоровый завтрак – это любая каша с замороженными ягодами, запасенными с лета: клубника, малина, земляника, черника, и какао в качестве напитка.

В свободное время я люблю плести из бисера, вязать, мастерить поделки, правда, свободного времени у меня бывает мало. Люблю рисовать с детьми красками, рисуют в нашей семье все, даже кошка! Она забирается на стол, грызет кисточки, иногда залезает лапкой в краску и оставляет свой след на листе.

Мой девиз по жизни – всегда вперед! И никогда не сдаваться, даже если очень тяжело.

О Сергее (10 лет): романтик и творческий человек. Любит играть на фортепиано и видит себя будущим пианистом! Вместе с братом посещает секцию рукопашного боя, а в свободное время читает энциклопедии, любит играть с соседскими ребятами на улице. Любит пешие прогулки по лесу, ведь из леса можно принести много интересного: это и шишки, и необычные листики, и травинки, и мох, а, может, причудливый гриб. Кроме того, любит кататься на велосипеде, а зимой – на лыжах, коньках и санках.

О Степане (9 лет): очень озорной! Очень любит кататься на велосипеде, особенно со скоростью и по лужам. Ходит в музыкальную школу, играет на флейте. Когда разучивает новую мелодию, мы ему не мешаем, но если выучит, мелодия получается очень красивая! Любит помогать по дому, особенно папе в ремонте автомобиля. Кто помоет велосипед? А машину кто протрет? Какой папе нужен инструмент? Сколько деталей в машине? Степа знает ответ на любой вопрос! Увлекается математикой, играет в шахматы, ходит в секцию рукопашного боя. Ходит в магазин, любит помогать дедушке и бабушке.

Добавим, что Анна Митина не раз становилась победительницей лайктаймов на странице группы Центра медицинской профилактики Вконтакте, и сама проводит интерактивные профилактические мероприятия для школьников. Мы рады, что познакомились с таким интересным человеком!

Мне нравится заниматься спортом с командой единомышленников, очень люблю волейбол: тренировки, соревнования и просто поболеть за любимую команду, а также все виды активности с любимым внуком. Здоровый завтрак для меня — это овсяная каша или йогурт.

Человеку, желающему отказаться от курения, я советую купить велосипед, начать интенсивно заниматься спортом, не впускать в свою жизнь негативные эмоции, постараться минимизировать стрессовые ситуации. Если человек станет избавлять себя от постоянных стрессов, из-за которых порой и приходится курить, то есть шанс избавиться от никотинового воздействия.

Каждому из нас важно не только отказаться от вредных привычек, но и регулярно проходить диспансеризацию. Это позволит вовремя обратить внимание на проблемы, связанные со здоровьем, и предотвратить осложнения!

В свободное время люблю фотографировать, мне нравится запечатлевать мир, в котором мы живем, находить интересные ракурсы, это позволяет по-другому взглянуть на знакомое и обыденное, окружающее нас в повседневной жизни.

А мой рецепт хорошего настроения — отдыхайте, минимум два раза в год, научитесь радоваться мелочам и будьте любознательны!

На мой взгляд, здоровый образ жизни подразумевает достаточное потребление жидкости, физическую активность, правильное питание, хорошее настроение, занятие любимым делом, отказ от вредных привычек, качественный отдых, хорошее эмоционально-психологическое состояние.

Самое любимое занятие, что приносит мне удовольствие, – это долгие пешие прогулки, в т.ч. с собакой! Девять лет назад я завела собаку, он меня поддерживает в пешеходных прогулках, ведь приходит четкое понимание, что полноценный выгул собаки – не прихоть животного, а необходимость. Сейчас регулярные физические нагрузки для нас обоих в радость. Общение с питомцем приносит душевное спокойствие и равновесие. Поэтому могу сказать, что одним из рецептов хорошего расположения духа может стать заведение домашнего животного.

Также важно заниматься любимым делом, чаще делать то, что нравится, просыпаться с оптимистичными мыслями, обеспечить себе качественный и полноценный сон.

Считаю, что человеку, который курит и не может справиться с данной вредной привычкой, помогут собственное уверенное желание и человек, который поделится личным примером отказа от курения. Человек, который не курил, не может знать объективно, насколько это трудно и, скорее всего, советы (аргументы) некурящего человека курящему не покажутся весомыми и действенными. Поэтому считаю, что основным мотивом для желающего бросить курить будет его собственное сильное желание, терпение.

Из хобби предпочитаю сад и велосипед – летом, а зимой – лыжные прогулки.

Мой девиз по жизни: будь там – где твое сердце!

Из физической активности мне нравится плавание, езда на велосипеде, езда верхом, а еще мечтаю танцевать! Мой здоровый завтрак – омлет с овощами и зеленью или творог с зеленью и потертым свежим огурцом – и вкусно, и полезно!

Для сохранения здоровья нужно хорошенько выспаться, отказаться от вредных привычек, быть физически активным, правильно питаться.

Человеку, желающему отказаться от курения, самое главное, нужно собственное желание! Без желания никакие таблетки, пластыри и т.д. не помогут! Также нужна физическая активность, витаминотерапия. Диспансеризацию должен проходить каждый из нас, ведь только мы сами можем о себе позаботиться. Диспансеризация – это, в первую очередь, выявление факторов риска, которые вызывают заболевания, выявление хронических неинфекционных заболеваний на ранних стадиях. А это значит – долгая, здоровая и счастливая жизнь!

Мой рецепт хорошего настроения: берем день и очищаем его от зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия! Добавляем три полные ложки оптимизма, большую горсть веры, ложечку терпения, несколько зерен терпимости, щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем! Всю получившуюся смесь заливаем сверху любовью! Теперь, когда блюдо готово, украшаем его лепестками цветов доброты и внимания. Подавать ежедневно с гарниром из теплых слов и сердечных улыбок! Стараюсь соответствовать!

А девиз, с которым иду по жизни: делать людям добро, и они тебе ответят тем же! Окружать близких заботой и любовью! Никогда ни о чем не жалеть, смотреть только вперед, как бы тяжело ни приходилось!