В рамках Недели продвижения здорового образа жизни, приуроченной к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля, на основные вопросы по данной теме ответила заместитель директора КОГБУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр, центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Малышева Ольга Герольдовна.

— Что такое здоровый образ жизни?

— Я, наверное, начну с того, что такое здоровье.
По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия.
Если мы говорим о здоровье в отношении индивидуума, то физическое здоровье свидетельствует о том, что у человека отсутствуют какие-то заболевания или расстройства. Социальное благополучие обеспечивает целостность и гармоничность человека в обществе — в среде общения, дружбы, любви. А о духовном здоровье говорит наличие таких качеств, как честь, достоинство, справедливость, патриотизм.
Если же мы говорим о здоровье в масштабе популяционном или в масштабах государства, то это снижение заболеваемости, смертности, инвалидности.
Исходя из этого, здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который обеспечивает сохранение здоровья и предотвращение развития хронических неинфекционных заболеваний, их осложнений и преждевременной смертности.

— В чём преимущества ЗОЖ?

— В середине 20 века произошло изменение основных причин смертности. На первый план вышли хронические неинфекционные заболевания, такие как болезни системы кровообращения, онкологические заболевания, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Именно эта четвёрка болезней влияет на смертность населения, особенно на преждевременную смертность. И в основе этих заболеваний лежит единая группа факторов риска. На некоторые мы повлиять не можем — это пол, возраст, наследственность. И также есть факторы риска, на которые мы можем повлиять. Это поведенческие факторы риска, такие как курение, употребление алкоголя, низкая физическая активность, нерациональное питание, которые, в свою очередь, приводят к развитию биологических факторов риска — повышенный уровень сахара и холестерина в крови, избыточная масса тела и ожирение. Совокупность факторов риска многократно усиливает своё негативное влияние и приводит к развитию вот этой четвёрки заболеваний.
Здоровый образ жизни предотвращает или отодвигает развитие этих болезней, они протекают в более лёгкой форме, и осложнения либо не наступают вовсе, либо возникают в более позднем периоде.

— Каковы основные принципы ЗОЖ?

— Основные принципы здорового образа жизни направлены как раз на исключение факторов риска и заключаются в следующем: нормализация питания, включение достаточной физической активности в свою жизнь, нормализация труда и отдыха, исключение таких факторов риска, как курение, употребление алкоголя. Сюда же нужно обязательно добавить умение справляться со стрессом.

— Нужно ли человеку, ведущему здоровый образ жизни, проходить профилактические медицинские осмотры?

— Своевременное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации является одним из принципов здорового образа жизни. В комплекс исследований профилактического осмотра и диспансеризации включены скрининговые мероприятия, которые позволяют выявить хронические неинфекционные заболевания на ранних стадиях.
В частности такие заболевания, как колоректальный рак и рак шейки матки мы можем выявить за 6 лет до первых клинических проявлений, что позволяет полностью излечить их.

— Если человек хочет начать следовать принципам ЗОЖ, с чего ему стоит начать?

— Первое, с чего ему нужно начать — это проанализировать свой образ жизни. Понять и принять то, что, во-первых, есть что изменить, а, во-вторых, что причина, наверное, кроется в нас самих. Все факторы риска, которые имеются, нужно проранжировать по следующему принципу: что для меня важно изменить и что для меня легко изменить или сложно изменить? И начинать нужно с того, что важно и легко. Это поможет достаточно быстро изменить какие-то свои поведенческие факторы риска, устранить их и испытать некое вдохновение, которое позволит двигаться дальше.

— С какого возраста нужно вести здоровый образ жизни?

— На этот вопрос мне хочется ответить словами студента, который проходил анкетирование на одной из наших акций. Это студент-волонтёр, который при ответе на вопросы анкеты по здоровому образу жизни показал, что у него отсутствуют все факторы риска, то есть он был совершенно здоров. У него было абсолютно правильное питание, достаточная физическая активность, естественно не было ни табакокурения, ни употребления алкоголя. Когда я его спросила, как Вы добились вот такого своего здоровья, он ответил: «Я по-другому не умею, меня так мама научила». По сути, это и есть ответ на вопрос. Здоровый образ жизни должен прививаться с детства, чтобы он был естественным и не был связан с какими-то запретами, отказами и самоограничениями.
Если факторы риска имеются, то устранить их и начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно.

— Что бы Вы пожелали нашим читателям?

— Хочется пожелать успехов в работе, в личной жизни, в семейных отношениях, отношениях с друзьями, и, несомненно, здоровый образ жизни поможет во всех ваших достижениях!