Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
Обычная версия сайта
Населению   >   Здоровый образ жизни   >   Мифы о здоровом образе жизни
Мифы о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни становится сейчас все популярнее. Можно сказать, буквально входит в моду и, как любая модная вещь, кажется отстраненной от реальной жизни и совершенно недоступной.
Такой подход порождает на свет массу мифов.

Здоровый образ жизни
и ритм современной жизни
совершенно несовместимы

И действительно – кажется, что современный городской житель, он же офисный работник, шансов на здоровую жизнь лишен совсем.
Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами – вот типичный набор условий существования горожанина.

А на самом деле сделать свою жизнь здоровее можно и без отрыва от производства.
Начните с малого – сэкономьте около часа рабочего времени, перестав выходить на перекур, ходите пешком домой и на работу, покупайте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.

Здоровый образ жизни –
это вечная диета

.
Диетой обычно называют ограничение рациона, носящее временный характер. А новый образ жизни – он навсегда.

К тому же, зачастую диета – это скучно и невкусно. Зато здоровая еда – вкусная, разнообразная и сытная, а иначе и речи о здоровье не идет. Начать питаться правильно гораздо проще, чем просидеть один день на гречке с кефиром.

Генетика
сильнее человека

.
Действительно, склонность к некоторым заболеваниям можно унаследовать от родителей. Но разовьется ли болезнь, зависит в первую очередь от того, какой образ жизни ведет человек.

Отказ от лишнего сахара, соли и жира поможет избежать лишнего веса и нарушений обмена веществ, снизит риск развития диабета или болезней почек.

Человек, ведущий
здоровый образ жизни,
всегда одинок

На самом деле как раз наоборот. Люди с удовольствием копируют не только дурные привычки друг друга. С той же частотой они проникаются и идеями укрепления здоровья.
Причем полезные привычки оказываются настолько заразительными, что, например, через некоторое время вслед за вами бросят курить не только близкие люди, но и коллеги по работе.

Результаты все равно не заметны
Конечно, результаты здорового образа жизни выглядят не так радикально, как последствия несбалансированных диет.

Но если вы при помощи правильного питания расстаетесь с лишними килограммами – вес уходит почти незаметно, но навсегда. А дозированная нагрузка сделает мышцы упругими и подтянутыми, но не слишком рельефными.

А ведь есть еще масса бонусов, которые со стороны не так заметны, как хорошая кожа и блестящие волосы: отличное настроение и длительная работоспособность, активность и новые знакомства, насыщенная личная жизнь и возможность родить здоровых детей.

Здоровый образ жизни –
это ужасно скучно

Хроническая скука, тоска и депрессия – это как раз следствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

А движение – прекрасный способ получить хорошую дозу гормонов удовольствия. Причем гораздо проще и дешевле, чем пытаться разогнать тоску при помощи той же выпивки.

Здоровый образ жизни –
только для молодых

Конечно, поговорка Береги здоровье смолоду придумана не просто так, но пожилой возраст в наше время – не повод махнуть на себя рукой. К тому же, у людей старшего возраста масса свободного времени.

Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Можно больше гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.

Здоровый образ жизни –
это всякие йоги, вегетарианство
и другие чуждые русскому духу практики

В первую очередь, основные принципы здорового образа жизни – это правильное питание, отсутствие вредных привычек и достаточное количество движения.
Совершенно не важно, к какой кухне относится ваш сбалансированный рацион, по каким причинам вы бросили курить и употреблять алкоголь, и что заставляет вас двигаться – занятие восточными гимнастиками или брутальная заготовка дров. Главное, чтобы вам самим это было близко и интересно.

Здоровый образ жизни –
это тотальный контроль
и никакого расслабления

Современный человек практически все время находится в состоянии стресса, но при этом он совершенно разучился расслабляться без применения алкоголя или никотина. Поэтому ради собственного здоровья придется начать именно с расслабления. Тем более, что традиционные методы расслабления доступны многим. А когда вы научитесь не волноваться по пустякам, можно начать что-то учитывать и контролировать.

Здоровые привычки –
это очень дорого

Сбалансированный рацион – это не только салат из семги и авокадо.
Самые здоровые продукты совсем не разорительны для любого бюджета.

Например, богатая клетчаткой перловая крупа дешевле калорийного шлифованного риса, диетическое мясо птицы – жирной полукопченой колбасы, выросшие в соседнем колхозе яблоки – заморских ананасов.

Бегать можно не только на клубной беговой дорожке, но и в соседнем лесопарке, кататься на лыжах - с детьми рядом с домом, а тщательная уборка квартиры успешно заменяет занятия фитнесом.

Интервью
Михеева Гульнара Валерьевна, заведующая отделом организации медицинской профилактики Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
29 марта 2019
Проверь себя
Опросник, разработанный специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины